1. 多喝温水：喝温水可帮助行气活血

2. 早睡：少熬夜，熬夜伤肝，女子以肝为先天

3. 多运动：运动可帮助气血流动

但经期期间若身体不适不可运动，待身体无不适尚可做较轻柔的运动

4. 注意保暖：用热水袋或暖宝宝热敷，建议晚上穿着袜子睡觉，袜子需盖过三阴交（足内踝尖上3寸）

5. 中药泡足：多泡脚以行气活血，可加入老姜、藏红花、艾草等泡脚包，水位需没过三阴交，时长为20分钟

经期期间经量多不宜泡足

6. 晚上八点前洗头：月经开始的头3天尽量在晚上八点前洗头，避免受寒

7.  忌口：经期期间不要喝冷饮、浓茶、过多咖啡，也不要吃辛辣食物，避免加重痛经

8. 轻揉肚子：双手交叠以顺时针方向轻轻按揉腹部，力度需适中，轻柔的按摩可促进子宫血液循环，缓解疼痛

9. 艾灸：可用艾条或艾柱灸神阙、关元、命门、肾俞等穴位，可达到温通经络的效果

若月经量大不宜在经期期间进行艾灸，避免加大经量

10. 穴位按摩：按摩合谷、太冲、血海、三阴交可缓解痛经

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