"每个月那几天总是推迟，量还特别少"
"手脚冰凉，怎么捂都暖和不起来"
"脸色苍白，连口红都遮不住憔悴"

这些困扰，很可能是气血不足在作祟！作为女性健康的第一道防线，气血直接影响着月经、皮肤、精神状态。

今天教你用6种日常食物，吃出好气色！

一、6种补气血的黄金食物

1、 红枣：天然维生素丸，补气养血

每天3-5颗，可直接食用或泡水

搭配桂圆效果更佳

2、 黑芝麻：补肾养血，乌发养颜

炒熟磨粉，加入牛奶或粥中

每天1-2勺，坚持食用

3、 桂圆：补心脾，益气血

可直接食用，或煮粥泡茶

经期前后食用效果最佳

4、 枸杞：滋补肝肾，明目养血

泡水、煮粥、炖汤均可

每天10-15粒，不宜过量

5、 红糖：温经散寒，补血活血

经期泡红糖姜茶

日常烹饪可替代白糖

6、 猪肝：补铁补血，改善贫血

每周1-2次，清炒或煮汤

搭配菠菜效果更好

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