核桃：
核桃含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，对女生的身体特别好。可以每天吃几颗，补充营养，让姨妈更准时。

红薯：
甜甜的红薯在冬天吃简直太幸福啦。它富含膳食纤维和多种维生素，能温暖我们的身体，对姨妈也很友好哦。

三文鱼：
三文鱼中含有丰富的 Omega-3 脂肪酸，有助于调节内分泌。可以偶尔吃一顿三文鱼刺身或者煎三文鱼，美味又养身。

鸡蛋：
蛋白质满满的鸡蛋是养姨妈的好帮手。每天一个鸡蛋，为身体提供充足的营养。

草莓：
12 月也能吃到美味的草莓哦。草莓富含维生素 C 和抗氧化剂，对女生的身体有很多好处。

热牛奶：
晚上来一杯热牛奶，不仅能助眠，还能温暖子宫，让姨妈更顺畅。

红枣：
红枣是女生的好朋友，补气养血。可以直接吃，也可以泡茶或者煮汤。

香菇：
香菇含有多种营养物质，能提高身体免疫力。在冬天多吃香菇，对姨妈也有好处呢。

宝子们，赶紧把这些食物加入你的冬季食谱吧，让我们一起养出好姨妈！

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