气血就像是养料一样滋润着身体的各项器官，气血充足的女性会表现为面色红润、精力旺盛、充满活力

▪气血不足的女性通常会出现皮肤变暗、精神疲乏、容易衰老等情况，

可以多吃一些补气、补血的食物来进行改善，要多进行一些体育锻炼。

⁉怎么样会引起气血不足呢？

▪肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，容易导致气血不足

▪由于劳累过度，耗损气血过多，供不应求要，出现气血不足。

▪饮食不当，不按时进食或偏食，营养不全面或饮食偏食，特别喜欢吃冷，热，辛辣，香，甜等，对脾胃造成伤害，引发气血不足

- 那冬季到底怎么补气血呢？

饮食方面：多吃些有温补作用的食物，比如当归、桂圆、红枣、枸杞等，可以搭配着来。

作息方面：要早睡晚起，顺应自然规律。睡前一小时就别玩手机啦，保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。

情绪方面：注意调节情绪，保持心情平和。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，减少压力对气血的影响。

宝子们，抓住冬季这个好时机，好好补补气血，让身体更健康！

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