今天我们就来深度剖析月经不调的原因，并给出科学的应对措施，让你重新找回规律的“大姨妈”。

月经不调的常见表现
- 周期不规律：周期过短（小于21天）或过长（超过35天）；
- 量少或量多：月经量明显少于或多于平时，持续时间也可能变长；
- 痛经加剧：经期疼痛明显加重，甚至影响日常生活。

月经不调的成因揭秘

1、内分泌失调
体内激素水平的变化是月经不调最常见的原因。例如，多囊卵巢综合症（PCOS）常导致排卵不规律，从而引起月经周期不稳定。

2、 压力与情绪波动
长期的心理压力、焦虑和情绪波动也会影响激素分泌，进而打乱月经周期。

3、生活方式不健康
熬夜、饮食不规律、剧烈运动等都会影响身体的内分泌系统，导致月经周期的异常。

如何调理月经？

1. 保持规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，帮助调节内分泌。

2. 减轻压力：学会放松自己，适当进行冥想或瑜伽，减轻身体负担。

3. 均衡饮食：保持营养均衡，增加富含维生素B、D和铁质的食物，尤其对调节月经有益。

4. 适度运动：适当的有氧运动可以帮助促进血液循环，调节体内激素。

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