经常感到压力大，身体嘘，
睡不好，姨妈不太正常的女生
赶紧看看：

1、揉肚子
经常揉肚子，按摩腹部，能强化啤胃哦！
脾胃是气xue生化的原动力，啤胃好，消化吸收好，气xue自然充足！
以肚脐为中心，双手交叠，顺时针/逆时针画圈各30次，从肚脐周边开始，一圈比一圈扩大，直至扩大到肋骨下端、耻骨上边缘。

2、拍八虚
八虚是指肘窝、腋窝、腹股沟、膝窝，每个位置都有重要穴位或淋巴。
经常拍打，促进身体排湿、排du，保持身体健康！
从上到下，握空掌拍打八个位置，力道适中，每个位置拍打30-60秒。早起、睡前等空闲时间都可以，但jing期、孕期不可练习！

3、金鸡独立
双腿有6条经络通过，双脚脚底也有身体各个脏腑的反射区。
单腿站立可以按摩脚底、促进双腿xue液循环、疏通经络，改善下肢气xue循环。
右腿站立，左腿弯曲、脚踩在右大腿内侧，保持平衡，保持3-5分钟，换腿练习。
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4、瑜伽、太极或八段锦
晨起太阳升起之前，练习15-20分钟瑜伽、太极或八段锦，滋补杨气！
对体xu、体弱的人有强身健体、补气养xue的效果。
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5、搓手心和脚心
手掌和脚底都有全身各个组织器官的反射区。
每天晚上泡泡手、泡泡脚，泡完之后再搓搓手、揉揉脚。
滋卟shen气、安心凝神、疏通jing络、强化月干shen等作用哦！

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