1、藏阳气
“冬三月，此谓必藏，早卧晚起，必待日光”
—《黄帝内经·素问》
养生建议：
早睡10点前—可以保护人体的阳气
晚起7点后—为了避免过早地扰动阳气
晨练不宜早—待太阳升起后再起床

2、藏水分
“去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应，养藏之道也”—《黄帝内经》
运动建议：选择温和运动方式，忌出大汗

3、藏暖
▪️“头为诸阳之汇”所有经络汇聚之地，不易受凉。
▪️脚离心脏最远，供应较慢，易感到寒冷。
▪️腰背部为肾脏所在位置，需额外注意保暖
建议：多泡脚、喝热饮、戴个帽子

4、藏肾气
《黄帝内经》中讲  “肾主冬”
冬天是养肾好时机，要注意“藏“，勿”泄”。
建议：情绪平和，尽量不要大怒
少吃辛辣食物、少欲固肾、温补饮食

关于温补食物可以根据自己体质选择，如果体质偏寒可多吃温性食物，如热性体质不要多吃容易上火，可以选择平补；任何体质都不要用力过猛，循序渐进。

哈药养血调经膏：https://mp.weixin.qq.com/s/_V6eWyXVwke5QDBtb9eLeA

哈药世一堂 http://www.hyyxtjg.com.cn/