月经量少，紊乱，有血块可能是气血不足哦

宝子们，快来看看气血不足的症状你中招了没

看月经，月经紊乱，经血颜色很淡，这可太让人苦恼了。

掉头发，每次梳头洗头都会掉很多。

脸色蜡黄，皮肤粗糙长斑p

看指j上没有月牙，还有纵文，感觉自己的健康亮红灯了。

看牙齿，牙龈萎缩，牙齿松动，吃东西都得小心翼翼。

怕冷，手脚冰凉，冬天简直像个 “冰人”。

眼神疲惫，眼睛里面有血丝，整个人都没精神。

睡不着还多梦，呼吸声重，晚上睡不好，白天没状态。

运动之后脸色苍白，胸闷气短，身体好虚弱。

好气色不是梦！跟着这几招，补充气血

补气血记得四做四不做：

✔每晚泡脚10-15分钟，有条件的可以加入泡脚包，效果更佳

✔经常运动，拉伸筋骨，有助于血液循环

✔“拍八虚”，胳膊肘窝、腋窝、腹沟股空掌拍打每天 10 - 15 分钟即可。

✔阳光浴，但记得避免暴晒

✘不熬夜，养足气血需要好睡眠

✘不贪凉，保护肠胃，避免气血双虚

✘不生气，情绪稳定是养生关键

✘不过劳，劳逸结合，保持活力

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