1️⃣ 均衡饮食，远离刺激
- 多吃富含铁质和维生素的食物，比如瘦肉、绿叶蔬菜和水果，增强身体免疫力！
- 避免咖啡因、酒精和辛辣食物的刺激，它们可是痛经的“好朋友”哦！

2️⃣ 保暖防寒，呵护子宫
- 经期前后，记得多穿点，尤其是腹部和脚部，别让小寒风钻了空子！
- 可以用热水袋或暖宝宝敷在小腹上，舒缓子宫，缓解疼痛！

3️⃣ 规律运动，促进血液循环
- 适度的运动，如瑜伽、散步或慢跑，有助于改善血液循环，缓解痛经！
- 但记得避免剧烈运动和过度劳累哦，以免适得其反！

4️⃣ 放松心情，缓解压力
- 学会释放压力，听听音乐、看看电影或做做自己喜欢的事，让心情飞起来！
- 负面情绪可是痛经的“催化剂”，保持好心情，痛经自然远离你！

痛经不是病，但疼起来真要命！
日常生活中，记得均衡饮食、保暖防寒、规律运动和放松心情
这四招帮你轻松应对痛经，享受健康美丽的生活！

哈药养血调经膏：https://mp.weixin.qq.com/s/_V6eWyXVwke5QDBtb9eLeA

哈药世一堂 http://www.hyyxtjg.com.cn/