有的姐妹蹲下去一会儿站起来眼前一阵发黑

手脚冰凉、怕冷，脸色蜡黄、苍白，总感觉很累、没力气……

那么说明你气血不足了。

你可能没意识到，平时的这些行为正在不知不觉偷走你的气血
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1.情绪起伏大
2.生活节奏太快
3.熬夜
4.空腹或太晚洗澡
5.营养过剩
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那怎么补气血呢？

1.保持良好的情绪状态
2.规律作息，不熬夜
3.避免过度劳累
4.适当适量运动
5.规律饮食，多吃一些含铁元素较多的食物
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帮大家总结了一些适合气血不足的姐妹适合的运动归纳，希望可以帮到大家哦～

1、慢跑:每日30分钟，促进血液循环，提升心肺功能。

2、瑜伽:每周3-4次，如猫牛式、树式、三角伸展式等，舒展筋骨，平衡身心。

3、太极:每日20分钟，气血流通，缓解压力。

4、游泳:每周2-3次，每次游泳时长45分钟，全身运动，提升身体素质。

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