宫寒有哪些表现?

外表相关：面色晦暗、皮肤干燥眼睑肿胀、易长黄褐斑、小肚子突出、腰围难减

内在相关：易疲劳、头晕目眩、小腹凉、小腹坠疼、四肢冰凉、脚特别冰冷、腰疼、或腰部酸软无力

月经相关：月经愫乱、月经稀少、经期腹写、痛经甚至闭经、经皿颜色暗红或者色黑

女子的宝藏“防寒指南”

调整饮食习惯，少吃或不吃性寒的食物

避免下半身受凉，尤其是小腹、腰部和双脚

不要日夜颠倒、熬夜，有规律的作息

避免久坐，坚持运动，可加速血液循环、改善体质。堆荐:八段锦、太极拳、瑜伽、慢跑、快走等

体寒之人多食“温性食物”

阿胶、生姜、红枣、黑豆、红糖、核桃、花生、羊肉、韭菜、鳝鱼、栗子、南瓜、木瓜、桂圆、枸杞等

经常泡脚，水位没过脚踝，泡到微微出汗能去寒暖体

睡前做腹部暖宫操，双手搓热，叠放在肚脐眼揉按

多拍一拍屁股，可推动身体循环，改善臀部冰凉症

学会揉按:子宫穴、关元穴、命门穴、神阙穴

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