1、温水泡脚
热水泡脚不仅能舒缓一天的疲劳，还能促进血液循环
改善睡眠质量！特别是冬天，泡完脚整个人都暖洋洋的～

2、按摩头皮
睡前花几分钟按摩头皮，不仅能帮助放松
还能促进头皮血液循环，减少脱发，让秀发更浓密哦！

3、梳头
每天睡前梳头100下，不仅能去除头皮屑
还能按摩头皮，促进血液循环，让头发更健康有光泽！

4、喝热牛奶
睡前一杯热牛奶，富含色氨酸
能帮助大脑分泌褪黑素，快速进入梦乡，还能美容养颜哦！

5、按摩腹部
睡前轻轻按摩腹部，有助于消化
还能缓解便秘和腹胀，让你的小蛮腰更紧致！

睡前这几步，不仅能让你更快入睡
还能让你的身体和肌肤都得到充分的滋养和修复
第二天醒来，元气满满，光彩照人！

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