不少女性随着年龄增长，出现了月经量减少、月经周期延长直到闭经的情况

生活中经常会觉得四肢乏力、情绪多变、怕热还爱出汗

其实这就是我们所谓的“更年期”到了

女性卵巢功能减退，分泌的雌激素水平降低，导致了心理、神经等变化

这时候除了要以平和的心态去面对之外

日常饮食、作息方面也可以多上上心，别让更年期影响了生活质量才是！

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建议保持良好的作息规律，不要熬夜，保证足够的睡眠时间

平时可以做一些运动，慢跑、散步、瑜伽这类都可以！

能够锻炼身体，同时提高新陈代谢

饮食上多补充钙和蛋白子的摄入，还有富含维生素的新鲜果蔬

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