看月经，月经紊乱，经血颜色很淡，这可太让人苦恼了。

 掉头发，每次梳头洗头都会掉很多，看着那一把把的头发，心都碎了。 

脸色蜡黄，皮肤粗糙长斑，颜值大打折扣。 

看指甲，指甲上没有月牙，还有纵文，感觉自己的健康亮红灯了。 

看牙齿，牙龈萎缩，牙齿松动，吃东西都得小心翼翼。

怕冷，手脚冰凉，冬天简直像个 “冰人”。

 眼神疲惫，眼睛里面有血丝，整个人都没精神。 

失眠多梦，呼吸声重，晚上睡不好，白天没状态。

 运动之后脸色苍白，胸闷气短，身体好虚弱。 好气色不是梦！跟着这几招，迅速补充气血

记得四做四不做：

每晚泡脚10-15分钟，有条件的可以加入泡脚包，效果更佳 

经常运动，拉伸筋骨，有助于血液循环 

“拍八虚”，胳膊肘窝、腋窝、腹沟股空掌拍打每天 10 - 15 分钟即可。给身体来个小 “按摩”。

 阳光浴，但记得避免暴晒

不熬夜，养足气血需要好睡眠 不贪凉，保护肠胃，避免气血双虚 

不生气，情绪稳定是养生关键 不过劳，劳逸结合，保持活力

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