秋乏是补偿夏季人体超长消耗的保护性反应

秋乏的3大表现

体弱气虚：呼吸不畅、胸闷气短、稍活动就气喘吁吁
四肢无力：浑身酸乏、头脑昏沉、没睡醒、提不起劲
肠胃疲乏：食欲减退、没饥饿感、肚子胀胀不消化

那么，如何应对秋乏呢？让我来告诉你三大调理方法吧！

起居调理：入秋后，应改变作息，晚上11点前睡觉，保证7小时以上的睡眠。此外，室内放置绿色植物，可以吸收二氧化碳，保持空气清新，减轻困倦感。

运动调理：适当运动，增加肢体活动，保证大脑获得足够的供血和供氧，有效缓解疲劳。运动方式可选择散步、慢跑等，运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气，加重疲劳。

饮食调理：限制油腻食物，增加富含B族维生素和蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品、燕麦等。注意润肺生津、养阴清燥，适当摄入百合、银耳、秋梨、萝卜等食物。

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