秋季养生秘籍！五防攻略
更新时间:09-07 10:48
一防燥
秋季天干物燥，记得多喝水，多吃梨、百合等润肺食物，给身体由内而外补水。
早晚护肤别忘了加一层保湿霜，锁住水分，让肌肤水嫩有光泽！
二防湿邪
虽然秋季干燥，但也要注意防潮防湿。保持室内通风，勤晒被褥，避免湿气入侵。
饮食上可适量食用薏米、红豆等祛湿食物，让身体轻盈无负担。
三防受凉
早晚温差大，记得适时添衣，特别是腹部、脚部要保暖。选择柔软透气的衣物，既保暖又舒适。
晚上可以泡泡脚，促进血液循环，一夜好眠。
四防秋泄
秋季是肠胃疾病高发期，注意饮食卫生，少吃生冷食物。多吃苹果、香蕉等富含纤维的水果，促进肠胃蠕动。
保持规律作息，让肠胃也享受秋日的宁静。
五防秋乏
秋季易困乏，保证充足睡眠是关键。适当进行户外活动，如散步、慢跑，呼吸新鲜空气，提神醒脑。
饮食上可增加蛋白质摄入，如鱼肉、鸡蛋，为身体提供能量。