月经前
补充蛋白质  养气色
鸡蛋、鸡肉、牛奶、虾肉

舒缓压力
有些小姐姐经前情绪起伏波动较大，可做些伸展运动或压膻中穴舒缓
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月经期间
温、热性食物  补气养血
生菜、西蓝花、胡萝卜、山药
鸡汤、南瓜粥、番茄、姜茶

缓解M痛 通气血
按合谷穴帮助通气血
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月经后
补充流失铁质   补血
猪肝、猪血、阿胶、鸭血

红豆、枸杞、鸡蛋、黄豆

暖宫保养 寒湿净排
暖宫护理：高温灸养身体经xue，提高宫腔温度，有助于保养子宫。
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姨妈期间不宜吃生冷刺激食物
冰淇淋、西瓜、螃蟹、浓茶
咖啡、生腌、酒精、辣椒

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