食补可以帮助缓解姨妈期的不适
但是！吃错了反而会加重，今天给大家整理了经期食物建议！

女生一定要认真看完~男生们做好笔记！
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月经第一天：多补充天然GABA和褪黑素
月经第2-3天：多补充铁和维生素C
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避免生理期肚子痛，尽量少吃以下几种食物
凉性水果
凉性蔬菜
寒性海鲜
其它刺激性食物
适量控制热量，多吃蛋白质，饮食尽量清淡！有健身运动习惯的可以根据自身情况，降低难度~以身体舒适为主。
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注意！生理期并不是怎么吃都不胖！
反而在生理期身体代谢和运动量都所降低，更容易发胖~所以要管住嘴喔~

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