给大家介绍一个姨妈呵护指南，希望大家都能快乐度过那几天特殊日子（痛经特别严重的姐妹还是要去看医生哦）~

姨妈养生指南

放松心情

避免焦虑，保持愉快的心情，让身体得到充分的放松，有助于缓解经期的不适感。

注重饮食

经期流失气血、身体的能量消耗比较大，因此需要保证充足的营养，不吃生冷、辛辣的食物。建议大家可以多吃含铁的食物（如瘦肉、豆类等），多摄入优质蛋白质（如牛肉、蛋类等）。

睡眠充足

建议保持充足的睡眠，注意休息，防止过度疲劳，减少经期不适感。

避免着凉

凉水不利于月经的排出，还可能会加重痛经，所以要注重保暖。可以贴上热敷小腹或多喝热饮，虽然老生常谈了，但是热饮真得是姨妈期必备神器。

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