1、注意经期卫生

来月经期间，要勤换卫生巾、勤换内裤
而且每天要用流动温水清洗外阴
以免滋生细菌，引发感染。

2、合理休息、运动！

来月经期间，虽然说不能剧烈运动
或进行重体力劳动，但完全不动也不动
建议适当走动。而且月经期间要注意适当休息
保证充足的睡眠。

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3、做好月经记录

女性通过月经是否规律、月经量是否正常
有无痛经等等情况，可以帮助早发现一些妇科疾病
因此每次来月经，建议记录月经情况的习惯

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4、注意饮食

来月经期间，建议女性朋友们在经期要少吃辛辣
生冷食物，以免加重经期不适。
但并不是说一点辣、一点凉都不能吃
具体能吃多少与个人情况有关。

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5、注意保暖

经期女性要注意保暖，尤其是腹部及脚底
天冷不要穿漏脐装，要穿棉拖鞋
可以防止寒气入侵，以免加重经期不适。

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