“量少总比量多省心”“只要来就行，多少无所谓”——持这种想法的女生真的要醒醒！月经量少看似“干净利落”，从中医角度看，其实是气血发出的“预警信号”。长期量少不仅会让气色越来越差、手脚冰凉，还可能导致周期紊乱，甚至提前出现早衰迹象，千万别硬扛！

中医里有句老话“经量多少，气血说了算”，量少的根源主要有三类：熬夜、节食导致的“血虚”，气血亏空就像“水库缺水”，经血自然变少；压力大、爱生闷气引发的“血瘀”，气血堵在经络里排不顺畅，量少还会带暗血块；还有常年贪凉、穿露脐装造成的“宫寒”，寒气凝固经血，量少且颜色发黑。

调理量少不能盲目“补血”，中医讲究“按周期施策”，分三个阶段调理更高效：

「经后期（干净后7天）」重点养血。这是补气血的黄金期，煮“当归枸杞乌鸡汤”——乌鸡焯水后，加当归5g、枸杞10g、红枣5颗慢炖1小时，每周1次，帮身体囤积气血；平时用红枣、枸杞、黄芪泡水喝，温和补气血不上火。

「经前期（来前3-5天）」侧重通瘀。煮“红糖姜茶+玫瑰花”，生姜驱寒、玫瑰疏肝理气，帮着打通瘀堵；每天晚上用40℃左右的热水泡脚10分钟，加一小把艾叶，促进血液循环，让经血排得更顺畅。

「经期中」温和养护。别吃生冷、辛辣食物，煮碗“生姜红枣小米粥”，暖腹又养胃；少久坐，偶尔起身做“猫式伸展”，拉伸腰腹经络，缓解量少带来的坠胀感。

量少从来不是“小问题”，而是身体在提醒你该养气血了。跟着中医思路按周期调理，气血足了、瘀堵通了，月经量自然会慢慢恢复正常，气色也会更红润～

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