“姨妈量越来越少，三天就干净，甚至只用护垫就行”——不少女生觉得只要周期准，量少点没关系，其实这真的不能轻视！从中医角度看，月经量少藏着身体的“气血密码”，放任不管可能会让周期也跟着紊乱，甚至影响气色和状态。

中医认为“经水源于气血”，月经量少的核心问题多逃不开这两类：一是“血虚”，身体里的气血不够“充盈”，子宫内膜得不到足够滋养，脱落时自然量少；二是“血瘀”，气血运行不畅，经血被“堵”在子宫里排不出来，量也会变少，还常伴有经血发黑、带小血块的情况。而熬夜、节食、压力大、贪凉这些习惯，正是导致血虚和血瘀的“元凶”。

想要从根上调理，中医讲究“养血+通瘀”双管齐下，分享几个日常就能落地的小方法，亲测对改善量少很有帮助：

先养气血，打好“基础”。平时可以常煮“红枣桂圆红豆粥”——红豆提前泡1小时，和去核红枣、桂圆肉、大米一起熬煮，每天早上喝一碗。红豆补气血，桂圆健脾养心，坚持喝一段时间，能明显感觉到气血变足，经量也会慢慢增多；另外，每天吃3颗水煮花生（带红衣），红衣是补血的好东西，简单又方便。

再通瘀堵，让经血“顺畅”。经期前3-5天，用“红糖姜枣茶”搭配“轻揉小腹”——3片生姜、5颗红枣煮水加红糖，趁热喝，同时双手搓热顺时针轻揉小腹5分钟，力度以舒适为主，帮着打通瘀堵，让经血排得更顺畅；平时别久坐，每小时起来走2分钟，拉伸腰腹经络，也能促进气血循环。

最后提醒一句，调理要避开“误区”：别为了补血猛吃阿胶等大补的东西，血虚常伴有瘀堵，先通后补更稳妥；也别盲目节食，蛋白质和铁元素是造血的关键，一定要吃够。量少不是小问题，找对中医调理思路，气血足了、瘀堵通了，周期自然会规律～

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