很多女生都有过这样的姨妈困扰：来之前胸胀得厉害，连内衣都不敢碰；经期小腹坠痛，经血里裹着不少暗黑色血块；量时多时少，周期也忽长忽短；平时还总觉得情绪低落，动不动就烦躁叹气——其实这很可能是“气滞血瘀”在作祟，千万别不当回事！

在中医里，“气”是推动血液运行的动力，一旦情绪不畅、压力过大，气就容易“堵”在体内，形成“气滞”；气推不动血，血液就会在经络里凝滞，变成“血瘀”。气滞血瘀缠上身体，姨妈自然就会紊乱，那些血块、痛经、胸胀，都是身体在提醒你“气血不通了”。

而中医调经讲究“通调兼顾”，既要打通瘀堵的气血，又要养护本源，这样才能从根上改善问题。分享几个日常就能做的调理小方法，亲测有效：

首先是“通瘀”要赶早，经期前3天可以煮点“玫瑰山楂茶”——3朵干玫瑰、5颗山楂（去核），加开水冲泡代茶饮，玫瑰能疏肝理气，山楂可活血化瘀，帮着打通气血瘀堵，减少血块和痛经；平时别久坐，每小时起来做5分钟“扩胸运动”，拉伸腋下和胸部经络，也能帮气顺过来。

其次是“调补”要跟上，气滞血瘀的女生多伴有气血不足，平时可以煮“当归生姜羊肉汤”，每周1次，当归活血、生姜驱寒、羊肉补气血，通瘀的同时补养身体，避免越通越虚；晚上睡前用热水泡脚10分钟，加3片生姜，促进下肢血液循环，帮身体排出寒气和瘀浊。

最关键的是少生气！情绪是气滞血瘀的“元凶”，遇到烦心事别憋在心里，和朋友聊聊或出门散散步，气顺了血才会通，姨妈也会更规律。记住，调经不是“头痛医头”，通调兼顾才能让气血顺畅，身体舒服～

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