身边好多姐妹都被姨妈 “折腾”：要么推迟十几天不见踪影，要么量少得护垫就能搞定，要么量多到担心侧漏，还有经期拖拖拉拉十几天不干净…… 其实姨妈的这些小脾气，多半和生活习惯有关，今天整理了原因和对应的食疗方，宝子们可以对照看看～

先搞懂常见问题的 “小诱因”：

月经推迟：多是熬夜多、压力大打乱了内分泌，或是平时爱喝冰饮、穿露脐装，寒气冻得经血排不动；

量少：常和节食减肥、挑食有关，身体缺了蛋白质、铁元素，气血不足撑不起正常经量；

量多 + 经期长：可能是作息乱让激素失衡，也可能是平时吃太多辛辣、活血的食物，让经血收不住；

经期长：多是子宫内膜修复慢，和长期久坐、气血循环差，或是情绪焦虑影响了身体修复节奏有关。

再试试这些 “家常食疗方”，简单又好做：

对付推迟 / 量少：煮碗 “红糖姜枣桂圆汤”——3 颗红枣（去核）、5 颗桂圆、1 小块红糖、2 片生姜，加水煮 15 分钟，每天喝 1 碗，暖气血还能帮经血顺畅排出，记得经期前一周开始喝；

缓解量多 / 经期长：试试 “红豆莲子百合粥”—— 红豆提前泡 1 小时，和莲子、百合、大米一起煮成粥，不加糖或少加糖，红豆能补气血，莲子百合能帮身体稳住状态，经期中就能喝；

通用调理方：平时可以煮 “当归黄芪乌鸡汤”（当归 5g、黄芪 10g、乌鸡半只），焯水后慢炖 1 小时，每周 1 次，帮身体补够气血，不管是量多量少，气血足了姨妈才会稳。

宝子们要记住，食疗不是 “特效药”，关键是坚持 + 调整习惯：少碰冰饮、别熬太晚、压力大时多放松，搭配这些家常汤粥，姨妈会慢慢变规律的～ 毕竟身体舒服了，心情才会跟着好呀～

哈药养血调经膏：https://mp.weixin.qq.com/s/_V6eWyXVwke5QDBtb9eLeA

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