原本每月准时打卡的姨妈，突然像断了线的风筝 —— 推迟十几天不见踪影，甚至几个月都没动静；有的姐妹更揪心，经量从以前的三天变一天，最后直接 “隐身”，看着空了的卫生巾抽屉，心里满是焦虑：好好的月经怎么说没就没了？

其实月经 “消失”（也就是常说的停经闭经），不一定是 “大问题”，但绝对是身体在递 “信号”。尤其对还没到更年期的姐妹来说，很多时候是生活习惯悄悄打乱了身体的平衡：

比如为了追求快速瘦身，把主食、肉类全从餐桌上划掉，每天只啃蔬菜沙拉。可身体缺了蛋白质、铁元素这些 “营养燃料”，气血就会慢慢亏空，子宫内膜没力气生长，月经自然从 “量少” 慢慢变成 “停经”；还有常年熬夜的人，凌晨一两点还在刷手机、赶方案，生物钟乱了，内分泌也会跟着 “失调”，卵巢激素分泌没了规律，月经就容易 “罢工”。

情绪的影响也常被忽略 —— 工作赶 deadline、家里琐事多，长期处于紧绷状态，甚至偷偷掉眼泪，这些负面情绪会悄悄抑制激素分泌，让卵巢功能变弱，就算没到 45 岁，也可能出现 “早发性停经”；另外，夏天总抱着冰奶茶、冬天穿露脐装的姐妹，寒气会慢慢钻进子宫，让经血排出不畅，时间久了也会让月经 “断档”。

遇到月经 “消失” 别乱猜，先从调整生活习惯入手：别再过度节食，每天吃点瘦肉、鸡蛋、红豆，帮身体补回气血；尽量 23 点前睡觉，给内分泌 “重启” 的时间；少碰冰饮，早上煮杯温的生姜红枣茶，暖一暖子宫；压力大时去公园散散步、听听轻音乐，让情绪慢慢松下来。

月经从来不会 “无缘无故消失”，它的 “罢工” 是在提醒你：该好好照顾自己了。别焦虑也别硬扛，慢慢调整节奏，给身体一点恢复的时间，很多时候，月经会悄悄回到你身边～

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