原本每月准时报到的姨妈，突然推迟十几天、几十天，甚至直接 “失联” 数月；或者经量一次比一次少，从三天缩到一天，最后彻底不见 —— 这种 “停经闭经” 的情况，让不少姐妹慌了神：是不是身体出大问题了？

其实停经闭经分两种情况：一种是 45 岁以上自然进入更年期的 “生理性闭经”，是身体正常的衰老过渡；另一种是年轻姐妹遇到的 “病理性停经”，多和生活习惯、身体状态有关，别一上来就焦虑，先看看是不是这些原因在 “搞鬼”。

长期熬夜是常见诱因。凌晨还在刷手机、赶方案，身体的生物钟被打乱，内分泌跟着失调，卵巢激素分泌没了规律，月经自然就 “罢工”；还有过度节食减肥的姐妹，为了快速瘦下来，主食、肉类全戒掉，身体缺了蛋白质、铁等营养，气血不足撑不起正常经期，经量会慢慢减少，最后变成停经。

情绪压力也会 “拖垮” 月经。工作赶工、家庭琐事堆在一起，长期处于焦虑、抑郁状态，大脑会抑制激素分泌，让卵巢功能变弱，就算没到更年期，也可能出现闭经；另外，常年贪凉也有影响 —— 夏天冰饮不离手、冬天穿露脐装，寒气钻进子宫，让经血排出不畅，时间久了也会导致月经 “失联”。

遇到停经闭经别盲目慌，先从调整习惯开始：尽量 23 点前睡觉，给内分泌 “回稳” 的时间；别过度节食，每天吃点瘦肉、鸡蛋、豆制品，帮身体补气血；少碰冰饮，早上煮杯温的桂圆红枣茶，暖一暖子宫；压力大时多出门散步、和朋友聊天，让情绪慢慢放松。

月经是身体的 “晴雨表”，它的 “失联” 其实是在提醒你：该多关注自己了。别把停经闭经当 “小事” 硬扛，也别过度焦虑，慢慢调整生活节奏，给身体一点恢复的时间，很多时候月经会慢慢 “回归”～

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