刚收拾好卫生巾，没过 10 天熟悉的坠胀感又来 —— 别人一个月跟姨妈见一次，你却要见两次，日历上密密麻麻标满 “姨妈日”，卫生巾消耗快得像在 “囤货”，钱包空了不说，连心情都跟着烦躁焦虑，太懂这种崩溃了！

之前周期还稳在 28-30 天，最近半年突然缩到 20-22 天，量虽不算多，但总在 “刚干净又来” 的循环里打转，其实这已经属于 “月经频发” 了（周期短于 21 天就需留意），别不当回事，背后往往藏着身体的 “小变化”：

比如长期熬夜赶工、加班，打乱了内分泌节奏，激素分泌失衡，让子宫内膜提前脱落，月经自然跟着 “提前报到”；

也可能是压力太大，项目赶工、家庭琐事堆在一起，情绪紧绷影响了卵巢功能，导致周期变得紊乱；

还有饮食不规律的姐妹，为了控重跳过主食、少吃肉类，气血没补够，子宫内膜修复速度变快，也容易让周期缩短。

另外，夏天总贪凉也可能是诱因 —— 冰奶茶、冰西瓜不离手，空调房里露腰露脐，寒气悄悄侵入子宫，刺激子宫内膜异常收缩，同样会让月经变得频繁。

遇到这种情况别慌，先从调整习惯入手：尽量 23 点前睡觉，给内分泌 “回稳” 的时间；别再过度节食，每天吃点瘦肉、鸡蛋、红豆，帮身体补气血；少碰冰饮，早上煮杯温的桂圆红枣茶，暖一暖子宫；压力大时多出门散步、听会儿轻音乐，让情绪慢慢放松。

月经频发不是 “小事”，它在提醒你身体需要调整啦。别硬扛着焦虑，慢慢改善生活习惯，给身体一点适应时间，周期会慢慢回到舒服的节奏～

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