总觉得嗓子干、脸上冒痘，却又手脚冰凉、小腹发冷？明明喝了很多水还是渴，经期还总痛经？大概率是 “上热下寒” 在捣鬼 —— 上面火气旺，下面寒气重，像身体里装了个冰火两重天的 “矛盾体”。

其实很多女生的上热下寒，都是自己 “作” 出来的，看看这几个习惯你中了没：

夏天抱着冰饮猛灌，空调开 20℃还穿露脐装
嘴上说着 “太热了”，却让寒气从肚脐、脚底钻进身体。结果上面被冰饮激得冒虚火，下面盆腔被冻得气血瘀堵，月经越来越不准，痛经也找上门。

久坐不动 + 熬夜修仙，气血全堆在 “上半身”
白天在工位上蜷 8 小时，晚上刷手机到凌晨，气血运行变慢，全堵在胸腔和头部，就会口干舌燥、失眠多梦；而腰腹以下得不到滋养，自然凉得像揣了冰袋。

只吃凉性果蔬减肥，把 “火力” 全作没了
为了瘦只啃黄瓜、番茄，戒掉肉类和主食，结果脾胃越来越弱。脾胃是身体的 “小火炉”，炉火烧不旺，上面的热成了虚热，下面的寒却越来越重，整个人又瘦又没气色。

想改善也不难，试试这两个小方法：

每天睡前泡泡脚，加 3 片生姜 + 1 小把艾叶，水温以脚能忍受为宜，泡到微微出汗，帮下半身驱驱寒

少吃冰饮和寒性食物，把西瓜换成樱桃、荔枝（适量吃），早餐煮碗小米粥，慢慢把脾胃的 “火力” 养回来

上热下寒不是一天形成的，调回来也得慢慢来。别再跟身体 “对着干”，把坏习惯改掉，气血顺了，身体才能又暖又舒服～

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