每个月 “好朋友” 拜访时，是不是总被各种小脾气缠上？小腹像被攥住似的疼，乳房胀得碰一下都皱眉，后腰坠着酸，整个人像被抽走了力气…

夏天尤其难熬 —— 捂着暖水袋在空调房里瑟瑟发抖，疼得冒冷汗却还要强撑着敲键盘，久坐让经血瘀着更疼，熬夜加班后更是连说话的劲儿都没了。

其实女孩经期不舒服，真不是喝热水就能解决的，学会这几个 “自爱小技巧”，能舒服大半：

▪️ 别硬扛着久坐！每小时起来踮脚走两步，双手叉腰顺时针揉小腹（力度像摸小猫），帮经血顺畅排出，比蜷在椅子上强 10 倍

▪️ 夏天别贪凉但也别闷汗！穿宽松的棉柔裤，贴片透气的暖宝宝在腰后（别直接贴皮肤），温度刚好不烫还能驱寒

▪️ 备点 “应急小零食”：疼得厉害时吃两颗黑巧克力（70% 可可以上），能促进内啡肽分泌；平时煮点桂圆莲子茶，放凉到常温喝，补气血又不腻

最关键的是别对自己太 “狠”—— 经期允许自己偷个懒，把闹钟调晚 10 分钟，拒绝重体力活，告诉自己 “不舒服就该被好好照顾”。

女孩的身体很诚实，你对它多一分温柔，它就会少一分 “脾气” 呀～

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