立秋一过，不少姐妹的月经就开始 “闹小性子”：周期忽长忽短，经量时多时少，来的时候还带着莫名的烦躁和腰酸。其实，这和立秋 “燥邪当令”“寒热交织” 的气候脱不了关系。

立秋后空气湿度下降，“燥气” 会悄悄带走身体里的津液，让气血变得黏稠，经血运行就容易受阻；加上白天还带着夏末的热，晚上却透着凉意，稍不注意就会被 “虚邪贼风” 盯上，寒邪入侵子宫，痛经、经血发黑等问题自然找上门。

想让月经在立秋乖乖 “报到”，可以从这几处着手：

饮食上要 “润”“温” 兼顾。少吃辣椒、火锅等易生燥火的食物，换成雪梨银耳羹、川贝炖秋梨，既能润燥又不寒胃；早餐煮碗羊肉萝卜汤，羊肉性温能补气血，萝卜消积化食，帮身体把夏天积攒的湿气慢慢排出去。如果经期正好赶上立秋，用红糖煮几个带壳鸡蛋，连壳煮 10 分钟再剥壳续煮，暖宫效果比单纯喝红糖水更实在。

穿衣要懂 “春捂秋冻” 的度。别过早穿太厚的衣服，但也不能像夏天那样露腰露脐。尤其是经期，尽量穿高腰裤或贴身穿件薄马甲，护住腰腹这个 “核心区”，避免寒气从肚脐侵入。早晚出门带件薄外套，感觉凉了及时披上，别硬扛着 “冻”。

情绪调节也很关键。立秋后日照变短，人容易莫名低落，而坏情绪会让肝气郁结，直接影响月经。每天花 10 分钟晒晒太阳（上午 9-10 点最佳），阳光能促进血清素分泌，让心情变舒展；也可以试试 “腹式呼吸”，吸气时鼓起小腹，呼气时收紧，帮身体放松下来，肝气顺了，月经也会更规律。

立秋养月经，不是要大补特补，而是顺着季节的性子，让身体在 “燥” 与 “寒” 之间找到平衡。做好这些事，月经安稳了，整个秋天都会过得更舒服～

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