立秋后，白天依旧闷热，但早晚已有凉意，这种 “阴阳交替” 的气候最容易让月经 “闹脾气”—— 不少姐妹会发现经量突然变少、痛经加重，甚至周期莫名推迟，其实这都是身体在适应季节变化时发出的信号。抓住立秋这个节点调理，能让月经少受换季影响。

从中医角度看，立秋后 “燥气” 渐盛，加上昼夜温差大，若不注意防护，寒气易趁虚而入，导致气血运行不畅，进而影响月经。这时候养月经，核心在于 “防燥、驱寒、补气血”。

饮食上可以做些调整：减少冰镇西瓜、冷饮等寒凉食物，换成温热的银耳百合粥（润燥不滋腻）、红枣山药汤（补气血又健脾）。早上煮一碗生姜红枣茶，既能驱散清晨的凉意，又能温通经络，让经血运行更顺畅。如果正好赶上经期，不妨加几颗桂圆，帮身体补充流失的能量。

起居方面，别再像夏天那样整夜开空调。立秋后建议把空调温度调至 26℃以上，夜间记得盖好薄被，尤其要护住腰腹和脚踝 —— 这两个部位受凉，很容易让寒气侵入子宫，引发痛经或经量减少。早起后可以开窗通风，让新鲜空气流通，也能让身体慢慢适应外界的凉爽。

另外，立秋后适合做些温和的运动来活络气血，比如晨起散步、八段锦里的 “调理脾胃须单举” 动作，既能促进血液循环，又不会像剧烈运动那样消耗体力。但要注意避开经期，经期以静养为主，可轻轻按摩小腹，帮助经血排出。

立秋养月经，说到底是让身体跟上季节的节奏，少受 “燥” 和 “寒” 的干扰。做好这些细节，不仅能让月经更规律，也能为秋冬的身体健康打下基础。

哈药养血调经膏：https://mp.weixin.qq.com/s/_V6eWyXVwke5QDBtb9eLeA

哈药世一堂 http://www.hyyxtjg.com.cn/