每个月如期而至的月经，其实是女性身体最诚实的 “健康报告”。但很多姐妹来了十几年姨妈，却未必真的懂它 ——

正常月经是什么样的？

• 周期：21-35 天都是正常范围，提前或推迟 7 天内不用慌，比如这个月 28 天，下个月 32 天，只要规律就没问题。

• 经期：一般 3-7 天结束，太短（1-2 天）可能是气血不足，太长（超过 8 天）要警惕内膜问题。

• 经量：每天换 3-5 片卫生巾算正常，少于 2 片可能是量少，超过 8 片且每片都湿透，要小心贫血。

• 颜色：鲜红或暗红都正常，若像咖啡色、黑色且有大血块，可能是宫寒或气血瘀堵。

这些 “异常信号” 别忽视

• 突然推迟超过 10 天，且有性生活的姐妹，先排查怀孕；没性生活的可能是压力大、熬夜打乱了激素。

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• 痛经分两种：原发性痛经（来之前小腹坠痛，可能和前列腺素过多有关）和继发性痛经（经期加重，可能是子宫内膜异位症等问题，建议及时检查）。

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• 经期间隔越来越长，量越来越少，20 多岁就出现这种情况，要留意卵巢功能，别觉得 “少来省事”。

给 “老朋友” 的温柔呵护

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• 经期别碰冰饮冰品，寒气会让经血变 “瘀”，加重痛经；可以喝温的红糖姜枣茶，暖宫又补能量。

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• 别久坐，每小时起来活动 5 分钟，帮助经血排出，减少盆腔充血。

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• 换卫生巾别太 “省”，一般 2-3 小时换一次，避免细菌滋生；选择透气的棉柔款，减少过敏风险。

月经就像身体的 “晴雨表”，读懂它的语言，才能及时给身体调整的机会。

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