每次姨妈来，护垫用不了几片就结束？

经血淡得像掺了水，甚至拖拖拉拉淋淋漓漓… 别觉得 “省事”，这可能是身体在喊 “血不够”！

中医说 “经水出诸肾”“血为月经之本”，月经量少背后藏着这些原因：

气血亏虚：长期熬夜、节食减肥，脾胃没力气生成气血，经血自然 “源头不足”；

宫寒血瘀：冬天露腰、夏天冰饮不离手，寒气把经血冻成 “淤块”，排不出也流不畅；

卵巢 “偷懒”：压力大、情绪差让卵巢功能变弱，分泌的雌激素不足，子宫内膜长不厚，经血自然少得可怜。

长期量少可不是小事 —— 脸色会越来越黄，像蒙了层灰；头发掉得比梳齿还多；情绪也容易烦躁，连带着睡眠都变糟，甚至影响怀孕。

试试这套 “补气血食疗方”，从内到外给身体 “加油”：

五红汤（补气血王牌）
红豆 50g + 红皮花生 30g + 红枣 5 颗 + 枸杞 15g + 红糖 20g，加水煮 40 分钟，每天喝一碗。红皮花生的红衣是 “天然补血剂”，搭配红枣枸杞，像给气血 “搭起高架桥”。

当归生姜羊肉汤（暖宫驱寒）
当归 10g + 生姜 3 片 + 羊肉 200g，炖 1 小时后加盐调味。冬天喝一碗，从喉咙暖到小腹，寒气重的姐妹喝三次就能感觉经血顺畅多了。

黑芝麻核桃糊（养肾固血）
黑芝麻、核桃各 50g 打成粉，每次取 20g 用热水冲开，加少许蜂蜜。肾是 “经血之源”，坚持喝能让月经量慢慢变多，连头发都更有光泽。

如果觉得食疗见效慢，试试哈药世一堂养血调经膏 —— 当归、白芍补气血，益母草、丹参通瘀堵，鹿茸粉、人参粉像给卵巢 “充能量”，使用方便，一撕一贴，比熬汤方便多了。

我之前量少到两天结束，贴了一段时间，现在不仅能来 5 天，颜色也从淡粉色变成鲜活的玫瑰红。其实月经量少不可怕，找对方法把气血补起来，身体自然会给你正向反馈～

哈药养血调经膏：https://mp.weixin.qq.com/s/_V6eWyXVwke5QDBtb9eLeA

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