月经提前的真相
正常月经周期是21-35天
如果经常提前1周以上
说明你的身体开启了"加速模式"
气血消耗过快，就像手机电量掉得特别快！

长期提前的隐患
• 容易提前衰老（气血透支）
• 卵子质量下降（周期缩短）
• 经期头痛加重（气血上冲）
• 经后疲惫感明显（恢复不足）

3个关键调理方向
1、 慢生活节奏
• 晚上11点前入睡（养肝血黄金时间）
• 每天午休20分钟（补充能量）

2、 饮食补养法
• 多吃黑色食物（黑芝麻/黑豆/黑米）
• 经后连喝3天黑糖红枣汤

3、 情绪调节法
• 每天10分钟冥想（缓解焦虑）
• 按压太冲穴（疏解肝气）

特别注意
提前伴随这些情况要重视：
周期短于21天持续3个月
经量突然增多或减少
非经期出现褐色分泌物

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