手脚冰凉、生理期坠胀、后腰发凉…… 很多女性的小毛病，或许都和 “宫寒” 有关。

坚持这 3 个日常小习惯，就能把暖意 “养” 进身体！

一、清晨一杯 “暖心唤醒饮”

早起烧壶热水，加一把桂圆、两三颗红枣、两片鲜姜片，煮 5 分钟。怕辣就加点蜂蜜，醇厚香甜的暖饮下肚，从胃暖到全身。没时间煮，用保温杯焖泡也方便，随时驱散寒意。

二、随时随地 “暖身小运动”

久坐时抽空活动：双手交叠顺时针按摩小腹，促进血液循环；靠墙站立，踮脚、屈膝交替运动；还能跟着视频学八段锦。在工作间隙、追剧时都能做，轻松激活身体热量。

三、睡前 “温暖仪式”

睡前用 40℃左右的艾草水泡脚，泡到微微出汗后擦干。钻进被窝后，用掌心摩擦后腰命门穴至发烫，一夜暖烘烘。

周末用微波炉加热粗盐姜片袋敷小腹，舒服又惬意。

坚持这些小习惯，一段时间后，你会惊喜发现手脚不再冰凉，小腹坠胀感也慢慢消失！

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