月经周期是女性健康的 “晴雨表”，但很多人并不清楚什么才是 “正常”。一般来说，正常月经周期在 21-35 天之间，平均 28 天，每次持续 2-8 天。

如果周期短于 21 天或超过 35 天，或者经期时长、出血量突然改变，都可能是健康预警信号。

周期紊乱的常见原因包括压力过大、过度节食、熬夜等生活习惯问题，也可能是多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等内分泌失调引起。

长期月经不规律不仅会影响生育，还可能增加子宫内膜癌、骨质疏松等风险。

建议养成记录经期的习惯，通过手机 APP 或日历标记月经开始和结束日期，观察周期变化。

规律作息、适度运动、均衡饮食是调节月经周期的基础，必要时可在医生指导下进行药物治疗。

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