卵巢虽小，却主宰女性内分泌、生殖和衰老节奏。

30 岁后卵巢功能衰退，若不保养，衰老与健康问题将接踵而至。

卵巢失调危害极大。雌激素减少，会让皮肤粗糙松弛、胸部干瘪，还会引发情绪波动、焦虑抑郁；

亲密关系中，雌激素水平降低导致阴道干涩、性欲减退，影响夫妻感情；

同时，月经周期紊乱，甚至影响生育。

保养卵巢要从生活习惯入手。规律作息，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜；

多吃豆类、蜂王浆等富含雌激素的食物，搭配蔬果与优质蛋白；

每周 3-4 次有氧运动，促进卵巢供血；学会减压，调节情绪，维持内分泌平衡。

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