经期吃对食物，真的能让你少受很多罪！

快来看看这份经期饮食红黑榜，照着吃就对了！

红榜食物：温热的小米粥、南瓜粥，暖胃又补能；

瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，能预防贫血；橙子、草莓等维生素 C 含量高的水果，增强免疫力。

黑榜食物：生冷的冰淇淋、冰镇饮料，辛辣的火锅、辣条，这些刺激性食物会刺激子宫收缩，加重痛经。

还有高糖的蛋糕、奶茶，虽然能带来短暂快乐，但会导致血糖波动，加重疲劳感。

记住这些饮食要点，让经期更轻松～

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