经期情绪波动大，一会儿想哭，一会儿烦躁，这都是正常的生理现象！

激素水平的变化会影响神经递质，导致情绪不稳定。

但任由负面情绪发展，不仅影响自己的心情，还会影响身边的人。

当情绪低落时，可以听些舒缓的音乐、看部喜欢的电影，转移注意力；

烦躁不安时，尝试深呼吸或冥想，让身心平静下来。

也可以找闺蜜倾诉，把心里的委屈和不满说出来。

别忘了，家人的理解和支持也很重要，和他们沟通你的感受，让他们知道你需要关心和包容。

经期情绪管理好，“那几天” 也能开开心心～

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