经期到底能不能运动？

当然能！适当运动不仅不会加重不适，反而能促进血液循环，缓解痛经和疲劳。

但要避免剧烈运动和增加腹压的动作，比如快跑、跳绳、仰卧起坐。

推荐一些温和的运动，像散步、瑜伽、普拉提。散步能放松身心，促进新陈代谢；

经期瑜伽有专门的舒缓序列，能拉伸身体、放松肌肉；

普拉提则可以锻炼核心肌群，增强腹部力量。运动时间控制在 30 分钟左右，感觉疲劳就停下来休息。

运动后注意保暖，及时补充水分。

别让经期成为偷懒的借口，动起来，让身体更健康！

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