月经期间身体比较脆弱，有些事情可千万不能做，不然会伤害到自己！快来看看这些禁忌，别再踩雷啦！

首先，经期别吃生冷辛辣食物！冰淇淋、冰镇饮料、辣椒、火锅等，虽然吃着过瘾，但会刺激子宫收缩，加重痛经，还可能导致月经不调。

可以多吃些温热、易消化的食物，如热汤、热粥、面条等。

其次，别剧烈运动！像快跑、跳绳、健身操等高强度运动，会使腹压增大，导致经血逆流，增加患子宫内膜异位症的风险。

可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解经期不适。

还有，经期不能盆浴、泡温泉！此时宫颈口微微张开，盆浴和泡温泉容易让细菌进入宫腔，引发感染，导致盆腔炎、阴道炎等妇科疾病。

洗澡尽量选择淋浴，保持外阴清洁。

另外，经期要避免情绪波动过大。过度悲伤、焦虑、生气等不良情绪，会影响内分泌，加重月经不调。可以听听音乐、看看电影，放松心情。

月经期间一定要好好照顾自己，记住这些禁忌，别让身体 “受伤”！希望大家都能舒舒服服度过每个经期～

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