女性月经的生理周期，大致可以分为4个阶段：
月经期—卵泡期—排卵期—黄体期
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女生要根据生理期周期合理安排生活
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月经期
*饮食：温补、补铁（红糖水、红枣、牛肉、菠菜）
*运动：温和拉伸、瑜伽、散步
*生活：早睡、避免受寒、不要熬夜
*工作：减少高强度任务，放慢节奏
*情绪：容易敏感，给自己留点空间，听听轻音乐
*社交：减少社交，做自己喜欢的事
*其他：可以热敷小腹，缓解疼痛
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卵泡期
*饮食：高蛋白、优质脂肪（鸡蛋、鱼、牛油果、坚果）
*运动：力量训练、快走、跳舞
*生活：作息规律，多晒太阳
*工作：精力充沛，适合规划和创新
*情绪：心情愉悦，善于社交，可以安排约会或社交活动
*社交：多喝朋友互动，适合尝试新事物
*其他：皮肤状态好，可以安排美容护理
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排卵期
*饮食：抗氧化食物（蓝莓、坚果、深色蔬菜）
*运动：可以适当高强度运动（哑铃、跑步）
*生活：保持好心情，避免过度劳累
*工作：效率高，适合做决策、谈判
*情绪：自信满满、魅力上升
*社交：适合恋爱约会，感情升温
*其他：适合挑战自我的事
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黄体期
*饮食：镁元素食物（燕麦、香蕉、黑巧克力）
*运动：放松运动（普拉提、冥想、散步）
*生活：调整作息，减少刺激性食物
*工作：安排轻松任务，避免高压环境
*情绪：容易焦虑、注意放松，减少争执
*社交：减少社交，多陪伴自己
其他：泡脚、按摩、缓解不适

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